Мой здоровый рацион

Калорийность семена расторопши. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "семена расторопши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 396 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 425 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 8% 317 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 4.5% 560 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 6.1% 417 г
Макроэлементы
Калий, K 9.2 мг 2500 мг 0.4% 0.1% 27174 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 6024 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 0.3% 9524 г
Микроэлементы
Бор, B 22.4 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 1.3% 2000 г
Медь, Cu 1.16 мкг 1000 мкг 0.1% 86207 г
Селен, Se 22.9 мкг 55 мкг 41.6% 10.5% 240 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 1.5% 1690 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 12.36 г ~
18:0 Стеариновая 4.45 г ~
20:0 Арахиновая 2 г ~
22:0 Бегеновая 1.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая (ud) 23.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 55.6 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3 г ~

Энергетическая ценность семена расторопши составляет 396 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».