| Кета | 500 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 13.9% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 13.8% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 17.1% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.824 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.269 мкг | 3 мкг | 109% | 83.5% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.6 мг | 90 мг | 22.9% | 17.5% | 437 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.008 мкг | 10 мкг | 130.1% | 99.7% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 5.7% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 2.447 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2043 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0957 мг | 20 мг | 35.5% | 27.2% | 282 г |
| Ниацин | 4.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.21 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4333 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1588 г |
| Натрий, Na | 59.41 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2188 г |
| Сера, S | 164.87 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.6% | 607 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 17.2% | 447 г |
| Хлор, Cl | 144.95 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2462 г |
| Йод, I | 41.31 мкг | 150 мкг | 27.5% | 21.1% | 363 г |
| Кобальт, Co | 16.84 мкг | 10 мкг | 168.4% | 129% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Медь, Cu | 101.65 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1906 г |
| Никель, Ni | 4.717 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.791 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.9% | 1971 г |
| Фтор, F | 343.44 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 6.6% | 1165 г |
| Хром, Cr | 44.06 мкг | 50 мкг | 88.1% | 67.5% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.6826 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 1.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 68.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | min 16.8 г | 14.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.412 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.472 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели раыбные составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».