| Морковь, красная | 313 г |
| Капуста белокочанная | 168 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.3% | 870 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1218.9 мкг | 900 мкг | 135.4% | 298.2% | 74 г |
| бета Каротин | 7.327 мг | 5 мг | 146.5% | 322.7% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.284 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.3% | 3011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.34 мг | 90 мг | 25.9% | 57% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 5.7% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 60.4% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9981 мг | 20 мг | 5% | 11% | 2004 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.76 мг | 2500 мг | 9.3% | 20.5% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2921 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 3.7% | 5848 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 16.1% | 1364 г |
| Натрий, Na | 17.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7510 г |
| Сера, S | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 6053 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 13.2% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 13.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 8.4% | 2659 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 29.1% | 757 г |
| Литий, Li | 3.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 7.9% | 2809 г |
| Медь, Cu | 32.28 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7% | 3098 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.4% | 2142 г |
| Никель, Ni | 5.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.206 мкг | 55 мкг | 62.2% | 137% | 161 г |
| Фтор, F | 5.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 74349 г |
| Хром, Cr | 56.25 мкг | 50 мкг | 112.5% | 247.8% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.654 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.11.16 составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».