| Тыква (Варка без слива) | 481 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 39 г |
| Отруби ржаные | 9 г |
| Овсяные отруби | 3 г |
| Финики (Варка без слива) | 15 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 27.2% | 690 г |
| Вода | 215.2 г | 2273 г | 9.5% | 17.8% | 1056 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296 мкг | 900 мкг | 32.9% | 61.6% | 304 г |
| бета Каротин | 1.776 мг | 5 мг | 35.5% | 66.5% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 14.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 21.2% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 15.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.961 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.4% | 2227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 8.2% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 6.9% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7072 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4437 мг | 20 мг | 7.2% | 13.5% | 1385 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 21.7% | 860 г |
| Кальций, Ca | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.2% | 2024 г |
| Магний, Mg | 27.45 мг | 400 мг | 6.9% | 12.9% | 1457 г |
| Натрий, Na | 26.07 мг | 1300 мг | 2% | 3.7% | 4987 г |
| Сера, S | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.7% | 2420 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 11% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 41.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 7.9% | 2359 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 25.3% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 8.8% | 2121 г |
| Медь, Cu | 229.56 мкг | 1000 мкг | 23% | 43.1% | 436 г |
| Молибден, Mo | 0.404 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.1% | 17327 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15670 г |
| Фтор, F | 107.17 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.1% | 3732 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3466 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква 19.11.2016 составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».