| Вода | 500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 138 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 134 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 8.5% | 830 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 17.9% | 392 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.3 мкг | 900 мкг | 28.5% | 20% | 351 г |
| бета Каротин | 1.537 мг | 5 мг | 30.7% | 21.5% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.51 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4866 мг | 20 мг | 17.4% | 12.2% | 574 г |
| Ниацин | 1.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.32 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.9% | 892 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5848 г |
| Кремний, Si | 34.439 мг | 30 мг | 114.8% | 80.6% | 87 г |
| Магний, Mg | 93.5 мг | 400 мг | 23.4% | 16.4% | 428 г |
| Натрий, Na | 170.35 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.2% | 763 г |
| Сера, S | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2251 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 12.1% | 581 г |
| Хлор, Cl | 294.85 мг | 2300 мг | 12.8% | 9% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.138 мг | 18 мг | 17.4% | 12.2% | 574 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 29.7% | 236 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6878 мг | 2 мг | 34.4% | 24.1% | 291 г |
| Медь, Cu | 325.93 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 22.9% | 307 г |
| Молибден, Mo | 18.512 мкг | 70 мкг | 26.4% | 18.5% | 378 г |
| Никель, Ni | 4.294 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.541 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Титан, Ti | 14.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7648 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.9995 мг | 12 мг | 8.3% | 5.8% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с морковью+томатная паста составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».