| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 300 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 250 г |
| поджарка лук морковь | 150 г |
| БИО йогурт 3,2 классический | 70 г |
| Maggi Зажарка из лука и моркови | 35 г |
| Сыр российский | 78 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.3% | 415 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 142.6 г | 2273 г | 6.3% | 2.9% | 1594 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.3 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11.2% | 418 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 10% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 49.71 мг | 500 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.993 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.652 мг | 15 мг | 11% | 5.1% | 908 г |
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4326 мг | 20 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 70.96 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1409 г |
| Кремний, Si | 0.799 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3755 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2349 г |
| Натрий, Na | 75.06 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1732 г |
| Сера, S | 104.08 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.9% | 961 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Хлор, Cl | 50.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 19.7% | 237 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1222 г |
| Медь, Cu | 194.21 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| Молибден, Mo | 6.982 мкг | 70 мкг | 10% | 4.7% | 1003 г |
| Никель, Ni | 4.689 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.624 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.2% | 2096 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10157 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.5% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.0617 мг | 12 мг | 8.8% | 4.1% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из макарон со свиным фаршем составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».