| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.4% | 496 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 102.36 мг | 500 мг | 20.5% | 9.5% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.9% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.781 мг | 15 мг | 18.5% | 8.6% | 539 г |
| Витамин Н, биотин | 14.324 мкг | 50 мкг | 28.6% | 13.2% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9143 мг | 20 мг | 14.6% | 6.8% | 686 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 70.1 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1427 г |
| Магний, Mg | 45.43 мг | 400 мг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Натрий, Na | 71.05 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.5% | 1830 г |
| Сера, S | 100.48 мг | 1000 мг | 10% | 4.6% | 995 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 11.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 111.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 5.467 мкг | 10 мкг | 54.7% | 25.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.1042 мг | 2 мг | 55.2% | 25.6% | 181 г |
| Медь, Cu | 163.62 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.6% | 611 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1885 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.648 мкг | 55 мкг | 23% | 10.6% | 435 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10121 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.4229 мг | 12 мг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.641 г | min 16.8 г | 21.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 5 составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».