| Лук репчатый | 86 г |
| Огурец, парниковый | 138 г |
| Капуста белокочанная | 110 г |
| Морковь, красная | 174 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.9% | 4308 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.6% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 697.5 мкг | 900 мкг | 77.5% | 198.2% | 129 г |
| бета Каротин | 4.195 мг | 5 мг | 83.9% | 214.6% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 12.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.624 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.9% | 3765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.59 мг | 90 мг | 20.7% | 52.9% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 5.4% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 55% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7496 мг | 20 мг | 3.7% | 9.5% | 2668 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 22.5% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 7.7% | 3336 г |
| Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 3.8% | 6637 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 14.8% | 1738 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 10164 г |
| Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5176 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 14.1% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 12.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 9.2% | 2765 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 38.9% | 658 г |
| Литий, Li | 2.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10% | 2597 г |
| Медь, Cu | 33.08 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.4% | 3023 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.9% | 3182 г |
| Никель, Ni | 3.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.184 мкг | 55 мкг | 54.9% | 140.4% | 182 г |
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 53121 г |
| Хром, Cr | 49.44 мкг | 50 мкг | 98.9% | 252.9% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.2342 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 5124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.11.16 составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».