| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 215 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 188 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 4 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая | 127 г |
| сладкая кукуруза в вакуумной упаковке GLOBUS | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 20.8% | 886 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 14.4% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 17.1% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 12.9% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.522 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 25% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.2% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.142 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.6% | 1591 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 20.6% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7546 мг | 20 мг | 3.8% | 7% | 2650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.6% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.8% | 2681 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 6.1% | 2994 г |
| Натрий, Na | 235.24 мг | 1300 мг | 18.1% | 33.3% | 553 г |
| Сера, S | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3539 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 10.9% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 352.1 мг | 2300 мг | 15.3% | 28.2% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 7.4% | 2528 г |
| Йод, I | 24.52 мкг | 150 мкг | 16.3% | 30% | 612 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 55.4% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 8.8% | 2101 г |
| Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 11% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.3% | 2219 г |
| Селен, Se | 4.199 мкг | 55 мкг | 7.6% | 14% | 1310 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28674 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 3942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидоров,огурцов и пекинской капусты составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».