| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 131 г |
| Вода | 1926 г |
| Перец болгарский, сырой | 101 г |
| Морковь, сырая | 57 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 54 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Vegeta Приправа для картофеля | 6 г |
| Корень имбиря, сырой | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 9.4% | 8000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 7.2% | 10000 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2360 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 18% | 4018 г |
| альфа Каротин | 84.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 31.7% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 1.448 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.539 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 7.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 1.4% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 9.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 27.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.117 мкг | 400 мкг | 1% | 7.2% | 9716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 159% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 39.6% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 64% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 6.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 20.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7525 мг | 20 мг | 3.8% | 27.3% | 2658 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.8 мг | 2500 мг | 1.5% | 10.8% | 6614 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 7.2% | 9643 г |
| Магний, Mg | 3.7 мг | 400 мг | 0.9% | 6.5% | 10811 г |
| Натрий, Na | 249.74 мг | 1300 мг | 19.2% | 138.1% | 521 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 10.1% | 6911 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 12.2% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 389.82 мг | 2300 мг | 16.9% | 121.6% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 6.5% | 11392 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 12.9% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 100.7% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 11.5% | 6270 г |
| Медь, Cu | 25.25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 18% | 3960 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 12.2% | 5776 г |
| Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 159.66 мкг | 4000 мкг | 4% | 28.8% | 2505 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 46.8% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.0938 мг | 12 мг | 0.8% | 5.8% | 12793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 79.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из овощей. составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».