| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 330 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 86 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.8% | 3455 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 9.7% | 2431 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.2% | 5488 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 16.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.925 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 13675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.443 мкг | 3 мкг | 48.1% | 113.4% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 6.1% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 45.8% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 12.5% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.686 мг | 20 мг | 8.4% | 19.8% | 1186 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.4 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.7% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8969 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 4.2% | 5450 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16477 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3577 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 9% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 31.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 4.7% | 5128 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 9.9% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 76.9% | 306 г |
| Литий, Li | 10.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 6.6% | 3604 г |
| Медь, Cu | 49.56 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.8% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8% | 2984 г |
| Никель, Ni | 1.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Фтор, F | 247.22 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 14.6% | 1618 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 38% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 78.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из скумбрии мороженой составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».