| крупа гречневая | 150 г |
| Овощи замороженные GREEN Grocer'S | 350 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12% | 645 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 17758 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.649 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.797 мг | 15 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9459 мг | 20 мг | 9.7% | 7.5% | 1028 г |
| Ниацин | 1.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.78 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10953 г |
| Кремний, Si | 21.892 мг | 30 мг | 73% | 56.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 54.34 мг | 400 мг | 13.6% | 10.5% | 736 г |
| Натрий, Na | 349.63 мг | 1300 мг | 26.9% | 20.8% | 372 г |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 7.9% | 985 г |
| Хлор, Cl | 546.79 мг | 2300 мг | 23.8% | 18.4% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.5% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 16.4% | 472 г |
| Медь, Cu | 175.47 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 13.5% | 570 г |
| Молибден, Mo | 10.288 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.4% | 680 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.243 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Титан, Ti | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26264 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5595 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречка с овощами составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».