| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 150 г |
| Банан (Жарка) | 260 г |
| Изюм (Жарка) | 40 г |
| Миндаль | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.9% | 1134 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Вода | 144.7 г | 2273 г | 6.4% | 2.9% | 1571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.2% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 8.4% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.376 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 4.1% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 8.287 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7637 мг | 20 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.75 мг | 2500 мг | 17% | 7.6% | 590 г |
| Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2665 г |
| Магний, Mg | 84.64 мг | 400 мг | 21.2% | 9.5% | 473 г |
| Натрий, Na | 36.52 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3560 г |
| Сера, S | 39.41 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2537 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 30.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 9.2% | 483 г |
| Марганец, Mn | 1.8086 мг | 2 мг | 90.4% | 40.4% | 111 г |
| Медь, Cu | 188.78 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7237 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18408 г |
| Цинк, Zn | 1.4274 мг | 12 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-банановое, с изюмом и миндалем составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».