| Куриная грудка (филе) (Варка) | 303 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Сыр плавленый | 103 г |
| майонез | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 11.6% | 335 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.8% | 304 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.2% | 753 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.028 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.382 мг | 15 мг | 29.2% | 11.3% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 1.929 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2592 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4988 мг | 20 мг | 47.5% | 18.5% | 211 г |
| Ниацин | 4.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 225.39 мг | 1000 мг | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Магний, Mg | 60.1 мг | 400 мг | 15% | 5.8% | 666 г |
| Натрий, Na | 1941.27 мг | 1300 мг | 149.3% | 58% | 67 г |
| Сера, S | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Фосфор, P | 259.8 мг | 800 мг | 32.5% | 12.6% | 308 г |
| Хлор, Cl | 2624.05 мг | 2300 мг | 114.1% | 44.3% | 88 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 8.117 мкг | 10 мкг | 81.2% | 31.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7168 г |
| Медь, Cu | 93.71 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.7% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 13.637 мкг | 70 мкг | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Селен, Se | 1.539 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.1% | 3574 г |
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 149813 г | |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 15.2% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.8779 мг | 12 мг | 15.6% | 6.1% | 639 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.449 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лизин | 2.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.89 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | min 16.8 г | 18.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.9% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка куриная составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».