| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Тыква (Жарка) | 280 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 7.8% | 435 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.5% | 323 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7148 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.3% | 1040 г |
| бета Криптоксантин | 0.206 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.354 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 41.25 мг | 500 мг | 8.3% | 2.8% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.437 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.5% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.469 мг | 15 мг | 16.5% | 5.6% | 608 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.315 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.3% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0496 мг | 20 мг | 15.2% | 5.2% | 656 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.31 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.8% | 712 г |
| Кальций, Ca | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1465 г |
| Магний, Mg | 63.13 мг | 400 мг | 15.8% | 5.4% | 634 г |
| Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Сера, S | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.8% | 1202 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 9.9% | 342 г |
| Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 5.2% | 647 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 11.7% | 290 г |
| Марганец, Mn | 1.8318 мг | 2 мг | 91.6% | 31.2% | 109 г |
| Медь, Cu | 317.14 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 10.8% | 315 г |
| Молибден, Mo | 3.943 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.9% | 1775 г |
| Селен, Se | 5.213 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.2% | 1055 г |
| Фтор, F | 74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.6962 мг | 12 мг | 14.1% | 4.8% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье геркулес-тыква-ржаная мука составляет 293,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».