| Овсяные хлопья "геркулес" | 114 г |
| Мед пчелиный | 32 г |
| Орех грецкий | 16 г |
| Изюм | 18 г |
| Банан | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.1 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.3% | 835 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.1% | 675 г |
| Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 7.9% | 347 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.3% | 435 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 5.8% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 5.5% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.781 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.8% | 1552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 1.8% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 2.3% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 10.863 мкг | 50 мкг | 21.7% | 6% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4708 мг | 20 мг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Ниацин | 1.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.43 мг | 2500 мг | 18.9% | 5.2% | 528 г |
| Кальций, Ca | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2079 г |
| Магний, Mg | 104.83 мг | 400 мг | 26.2% | 7.2% | 382 г |
| Натрий, Na | 38.89 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3343 г |
| Сера, S | 55.54 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1801 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 44.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.794 мг | 18 мг | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 9.1% | 302 г |
| Марганец, Mn | 2.3619 мг | 2 мг | 118.1% | 32.5% | 85 г |
| Медь, Cu | 293.81 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 8.1% | 340 г |
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.4% | 6194 г |
| Фтор, F | 92.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4302 г |
| Цинк, Zn | 1.9695 мг | 12 мг | 16.4% | 4.5% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.695 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 22.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.568 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 363,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».