| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 40.1% | 929 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 40.5% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 9.3% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 21.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 13.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.622 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.1% | 5248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 65.4% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 6.3% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.9% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 32.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4595 мг | 20 мг | 2.3% | 8.6% | 4353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 30.5% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.3% | 3934 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 15.2% | 2446 г |
| Натрий, Na | 246.46 мг | 1300 мг | 19% | 70.6% | 527 г |
| Сера, S | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8058 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 17.5% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 384.8 мг | 2300 мг | 16.7% | 62.1% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 15.2% | 2452 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 129.7% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 29% | 1278 г |
| Медь, Cu | 99.62 мкг | 1000 мкг | 10% | 37.2% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 23.4% | 1598 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17188 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21019 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 36.4% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.2579 мг | 12 мг | 2.1% | 7.8% | 4653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».