| Творог | 250 г |
| Яйцо куриное | 122 г |
| Кефир 2% | 30 г |
| Овсяная мука | 68 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.6% | 685 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.5% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 60.04 мг | 500 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.851 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.835 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8925 мг | 20 мг | 4.5% | 2.9% | 2241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.31 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6885 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4693 г |
| Магний, Mg | 3.11 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12862 г |
| Натрий, Na | 207.11 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.4% | 628 г |
| Сера, S | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2371 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 3.9% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 38.81 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2723 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 15.8% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 24.48 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4085 г |
| Молибден, Mo | 1.435 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Селен, Se | 7.583 мкг | 55 мкг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Совсем ленивые сырники составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».