| Яблоки | 420 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.5% | 2923 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.513 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 2.8% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.757 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1282 мг | 20 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4314 г |
| Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1403 г |
| Натрий, Na | 21.05 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6176 г |
| Сера, S | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5084 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 4.9% | 910 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.7164 мг | 2 мг | 35.8% | 16% | 279 г |
| Медь, Cu | 149.4 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.7% | 669 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33951 г |
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14404 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.6645 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочный крамбл составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».