| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 490 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11% | 420 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 7.2% | 642 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.331 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 15% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.4% | 846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6763 мг | 20 мг | 18.4% | 8.5% | 544 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.69 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 92.38 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Кремний, Si | 1.054 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2846 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Натрий, Na | 264.11 мг | 1300 мг | 20.3% | 9.4% | 492 г |
| Сера, S | 178.81 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 179.35 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 3.622 мкг | 10 мкг | 36.2% | 16.7% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Медь, Cu | 65.02 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 8.581 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.7% | 816 г |
| Никель, Ni | 1.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.043 мкг | 55 мкг | 41.9% | 19.3% | 239 г |
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14070 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.667 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.676 г | ~ | |||
| Пролин | 1.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».