| Капуста пекинская | 50 г |
| Салат | 50 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 120 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 20 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 9.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 18.3% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 19.3% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 13.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.265 мкг | 400 мкг | 5.6% | 14.4% | 1797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.48 мг | 90 мг | 16.1% | 41.4% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 4.9% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 60.4% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8063 мг | 20 мг | 4% | 10.3% | 2480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 13.6% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.2% | 3522 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 10.5% | 2423 г |
| Натрий, Na | 258.46 мг | 1300 мг | 19.9% | 51.2% | 503 г |
| Сера, S | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.7% | 3818 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 6.4% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 41.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.6% | 5608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 8.7% | 2975 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 53.2% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 12.6% | 2060 г |
| Медь, Cu | 83.71 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 21.6% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 3.422 мкг | 70 мкг | 4.9% | 12.6% | 2046 г |
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 11777 г |
| Фтор, F | 60.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.9% | 6614 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 42.7% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 5061 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и маслинами составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».