Морковь, желтая | 220 г |
Соус соевый Стебель бамбука к Креветкам | 20 г |
Уксус бальзамический | 20 г |
Укроп | 20 г |
Кунжут, семя | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6% | 3455 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.9% | 2639 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 7.3% | 2834 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 194.2 мкг | 900 мкг | 21.6% | 44.9% | 463 г |
бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 48.4% | 429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 14.1% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 10.4% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.1% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 8.842 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.6% | 4524 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 25.2% | 827 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 8.7% | 2408 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 17.7% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2315 мг | 20 мг | 6.2% | 12.9% | 1624 г |
Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.3% | 1133 г |
Кальций, Ca | 78.91 мг | 1000 мг | 7.9% | 16.4% | 1267 г |
Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 22.5% | 930 г |
Натрий, Na | 56.12 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.9% | 2316 г |
Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21598 г |
Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 17.5% | 1198 г |
Хлор, Cl | 48.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.4% | 4730 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 249.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 17.7% | 1181 г |
Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.4% | 3886 г |
Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 32% | 648 г |
Литий, Li | 4.632 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2523 мг | 2 мг | 12.6% | 26.2% | 793 г |
Медь, Cu | 73.82 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15.4% | 1355 г |
Молибден, Mo | 15.439 мкг | 70 мкг | 22.1% | 45.9% | 453 г |
Никель, Ni | 4.632 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.3% | 9421 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.6% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.3782 мг | 12 мг | 3.2% | 6.7% | 3173 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.684 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с кунжутом составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».