| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 14.2% | 311 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.8% | 412 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.5% | 797 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 73.13 мг | 500 мг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 13.2% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.848 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 16.7% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 8.865 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.8% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8784 мг | 20 мг | 49.4% | 21.9% | 202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.26 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 184.04 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.1% | 543 г |
| Магний, Mg | 67.79 мг | 400 мг | 16.9% | 7.5% | 590 г |
| Натрий, Na | 436.27 мг | 1300 мг | 33.6% | 14.9% | 298 г |
| Сера, S | 215.28 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 13.2% | 337 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 3.4% | 1296 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 10.638 мкг | 10 мкг | 106.4% | 47.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3617 г |
| Медь, Cu | 88.28 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.9% | 1133 г |
| Селен, Se | 5.327 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.3% | 1032 г |
| Фтор, F | 115.25 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3471 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 7.1% | 627 г |
| Цинк, Zn | 2.8632 мг | 12 мг | 23.9% | 10.6% | 419 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с фетой составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».