Пшеничная крупа, "артек" | 125 г |
Вода | 450 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.4% | 2621 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.6% | 2168 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.6% | 5696 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.966 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 11.3% | 1266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
Витамин Н, биотин | 1.898 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.4% | 2634 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7614 мг | 20 мг | 3.8% | 5.4% | 2627 г |
Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.04 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.3% | 2251 г |
Кальций, Ca | 77.19 мг | 1000 мг | 7.7% | 11% | 1296 г |
Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 5.4% | 2660 г |
Натрий, Na | 31.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4084 г |
Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5679 г |
Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 14.7% | 967 г |
Хлор, Cl | 65.79 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.1% | 3496 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3220 г |
Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.8% | 2105 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
Медь, Cu | 7.35 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 13605 г |
Молибден, Mo | 2.966 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6% | 2360 г |
Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.186 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.1% | 4637 г |
Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.2373 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 5057 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность пшеничная составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».