| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 4.9% | 823 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 79.13 мг | 500 мг | 15.8% | 6.5% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 3.6% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.841 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.1% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 11.1% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.035 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8248 мг | 20 мг | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.64 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 122.39 мг | 1000 мг | 12.2% | 5% | 817 г |
| Кремний, Si | 0.59 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2091 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2617 г |
| Сера, S | 169.03 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 9.8% | 415 г |
| Хлор, Cl | 138.05 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2057 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 10% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
| Медь, Cu | 81.56 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.3% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Селен, Se | 27.684 мкг | 55 мкг | 50.3% | 20.5% | 199 г |
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11442 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5575 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».