Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли | 200 г |
куриная грудка, запечённая в фольге | 100 г |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
соль йодированная | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.3% | 603 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.8% | 636 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.393 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 59.159 мкг | 400 мкг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.226 мг | 15 мг | 21.5% | 12.1% | 465 г |
бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2033 мг | 20 мг | 31% | 17.4% | 322 г |
Ниацин | 3.887 мг | ~ | |||
Бетаин | 7.994 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1307 г |
Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5018 г |
Магний, Mg | 37.48 мг | 400 мг | 9.4% | 5.3% | 1067 г |
Натрий, Na | 89.93 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
Сера, S | 54.98 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
Хлор, Cl | 5.19 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1247 г |
Йод, I | 108.63 мкг | 150 мкг | 72.4% | 40.6% | 138 г |
Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 21.2% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.2133 мг | 2 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
Медь, Cu | 93.13 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.086 мкг | 55 мкг | 18.3% | 10.3% | 545 г |
Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61162 г |
Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9% | 622 г |
Цинк, Zn | 0.8757 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
Валин | 0.493 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
Лизин | 0.875 г | ~ | |||
Метионин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
Треонин | 0.404 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.477 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.355 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
Пролин | 0.52 г | ~ | |||
Серин | 0.42 г | ~ | |||
Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.61 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.561 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 12.448 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 20.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность лапша по флотски составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».