tvorog president 5% | 300 г |
maslo premiia | 62 г |
saxarna pudra dr.oetker | 50 г |
Соль столовая | 1 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
krupa manna eko brend | 10 г |
Айва (Жарка) | 206 г |
Корица, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.4% | 884 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.8% | 523 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1938 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7502 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
бета Криптоксантин | 0.186 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.321 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 43.54 мг | 500 мг | 8.7% | 4.9% | 1148 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.223 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32706 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 2.4% | 2387 г |
Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.503 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1427 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 1.9% | 2917 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.21 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4222 г |
Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7273 г |
Натрий, Na | 82.59 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.6% | 1574 г |
Сера, S | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3277 г |
Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 2.8% | 2046 г |
Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8503 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
Медь, Cu | 14.93 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6698 г |
Молибден, Mo | 1.04 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6731 г |
Селен, Se | 5.502 мкг | 55 мкг | 10% | 5.7% | 1000 г |
Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.1953 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.84 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность zapekanka s aivi составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».