| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Окіст Київський ТМ "М'ясна лавка" | 30 г |
| Желудки в томате | 80 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Перец чили, пасилла, сушеный | 2 г |
| Gallina Blanca Универсальная приправа | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.1% | 844 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.7% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.9 мкг | 900 мкг | 24% | 24.6% | 417 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 13.8% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 13.4% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 88.07 мг | 500 мг | 17.6% | 18% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 11.4% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 13.8% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.291 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.8% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.3 мг | 90 мг | 54.8% | 56.1% | 183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 5.1% | 1989 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.088 мкг | 50 мкг | 14.2% | 14.5% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2887 мг | 20 мг | 11.4% | 11.7% | 874 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.68 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.7% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3925 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3902 г |
| Натрий, Na | 177.86 мг | 1300 мг | 13.7% | 14% | 731 г |
| Сера, S | 62.14 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.4% | 1609 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 12.2% | 838 г |
| Хлор, Cl | 162.46 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.5% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 4.587 мкг | 10 мкг | 45.9% | 47% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2342 г |
| Медь, Cu | 83.38 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.5% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.4% | 3055 г |
| Селен, Se | 14.595 мкг | 55 мкг | 26.5% | 27.2% | 377 г |
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13241 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 7.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9227 мг | 12 мг | 7.7% | 7.9% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мой омлет "Вчера" составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».