Яйцо куриное | 120 г |
Сахар песок | 115 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 230 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Яблоки | 75 г |
Пищевая сода | 4 г |
Вода | 40 г |
Кефир 2,5% жирности | 250 г |
а вот масло надо и внутрь теста и на сковороду 15 в тесто 5 на сковороду с оранжевой кистью
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4% | 1244 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 7.8% | 633 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2059 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 62.23 мг | 500 мг | 12.4% | 6.1% | 803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 10.804 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 4.2% | 1166 г |
Витамин Н, биотин | 3.423 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.4% | 1461 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5925 мг | 20 мг | 8% | 4% | 1256 г |
Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2070 г |
Кальций, Ca | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 1999 г |
Кремний, Si | 1.084 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2768 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
Натрий, Na | 165.86 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
Сера, S | 52.87 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1891 г |
Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
Хлор, Cl | 60.1 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 294.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1909 г |
Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2475 г |
Кобальт, Co | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 11% | 448 г |
Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
Медь, Cu | 51.51 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.6% | 1941 г |
Молибден, Mo | 6.237 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.4% | 1122 г |
Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.722 мкг | 55 мкг | 12.2% | 6% | 818 г |
Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15974 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2513 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.465 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.133 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.534 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи яблочные на кефире вкуснячие составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».