| Апельсин (Припускание) | 320 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.9% | 500 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 58.45 мг | 500 мг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 5.5% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.3% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.548 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.9% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.6% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 4% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 4.1% | 1073 г |
| Витамин Н, биотин | 6.024 мкг | 50 мкг | 12% | 5.3% | 830 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.092 мг | 20 мг | 20.5% | 9.1% | 489 г |
| Ниацин | 1.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.74 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Магний, Mg | 43.63 мг | 400 мг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| Натрий, Na | 34.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3792 г |
| Сера, S | 112.33 мг | 1000 мг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 10.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 55.67 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 15.5% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.8956 мг | 2 мг | 44.8% | 19.9% | 223 г |
| Медь, Cu | 194.12 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Молибден, Mo | 10.405 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Никель, Ni | 7.857 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.06 мкг | 55 мкг | 23.7% | 10.5% | 421 г |
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28229 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.921 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.657 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье апельсиновое составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».