| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Тыква (Пассерование) | 300 г |
тыкву пассировать потом все перемешать и выпекать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 30.3% | 417 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183 мкг | 900 мкг | 20.3% | 25.6% | 492 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 23.5% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 49.14 мг | 500 мг | 9.8% | 12.4% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 14.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.842 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.7% | 2695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 3.626 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3851 мг | 20 мг | 11.9% | 15% | 839 г |
| Ниацин | 1.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.16 мг | 2500 мг | 12.3% | 15.5% | 811 г |
| Кальций, Ca | 77.7 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.8% | 1287 г |
| Кремний, Si | 2.905 мг | 30 мг | 9.7% | 12.2% | 1033 г |
| Магний, Mg | 53.28 мг | 400 мг | 13.3% | 16.8% | 751 г |
| Натрий, Na | 37.4 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.7% | 3476 г |
| Сера, S | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 24.6% | 513 г |
| Хлор, Cl | 72.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.9% | 3181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 12.5% | 1007 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.3% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 32.7% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.3749 мг | 2 мг | 18.7% | 23.6% | 533 г |
| Медь, Cu | 168.13 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 21.2% | 595 г |
| Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9% | 1406 г |
| Никель, Ni | 3.264 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.245 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9.7% | 1296 г |
| Фтор, F | 76.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5213 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.6034 мг | 12 мг | 5% | 6.3% | 1989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с тыквой составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».