| протеин на молоке (1 порция) | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.8% | 650 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
| Вода | 137 г | 2273 г | 6% | 5% | 1659 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 16.3% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 194.29 мг | 1000 мг | 19.4% | 16.1% | 515 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Натрий, Na | 30.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4283 г |
| Сера, S | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8045 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 4.8% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 47.14 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.8% | 2915 г |
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2509 г |
| Медь, Cu | 5.14 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3266 г |
| Селен, Se | 1.143 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.7% | 4812 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2143 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гейнер составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».