| Творог нежирный 0,6 проц. | 200 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 24.3% | 427 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 37.36 мг | 500 мг | 7.5% | 7.8% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 36.6% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 14.3% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14.3% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.28 мг | 20 мг | 16.4% | 17% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.8 мг | 2500 мг | 5% | 5.2% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.8% | 962 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Натрий, Na | 38.8 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3351 г |
| Сера, S | 178.4 мг | 1000 мг | 17.8% | 18.5% | 561 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 19.6% | 529 г |
| Хлор, Cl | 95.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.3% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 24.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.2% | 858 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 45.3% | 229 г |
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с ягодами составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».