| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 106 г |
| майонез без яиц | 24 г |
| Вода | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 15.8% | 290 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3353 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 8.8% | 524 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 163.23 мг | 500 мг | 32.6% | 15% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 7.8% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.225 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.2% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.6% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.88 мг | 15 мг | 39.2% | 18% | 255 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.22 мкг | 50 мкг | 26.4% | 12.1% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4213 мг | 20 мг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.04 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2550 г |
| Кальций, Ca | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2292 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3949 г |
| Натрий, Na | 603.93 мг | 1300 мг | 46.5% | 21.4% | 215 г |
| Сера, S | 118.68 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 7.5% | 613 г |
| Хлор, Cl | 868.3 мг | 2300 мг | 37.8% | 17.4% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 6.802 мкг | 10 мкг | 68% | 31.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5666 г |
| Медь, Cu | 65.21 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4% | 1162 г |
| Селен, Se | 20.722 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17.3% | 265 г |
| Фтор, F | 67.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5888 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.7663 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.193 г | min 16.8 г | 36.9% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.7% | 33.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность омлетик на майонезе составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».