| Яблоки печеные | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Все пермемешать, разлить по формочкам, выпекать в духовке до готовности при темп. 180С. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 38.73 мг | 500 мг | 7.7% | 5.1% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.28 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 18.4% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 7.688 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3838 мг | 20 мг | 16.9% | 11.2% | 591 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.09 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.5% | 883 г |
| Кальций, Ca | 89.44 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
| Натрий, Na | 63.27 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Сера, S | 162.61 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 12.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 92.9 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 5.514 мкг | 10 мкг | 55.1% | 36.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Медь, Cu | 125.72 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.3% | 795 г |
| Молибден, Mo | 10.237 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.7% | 684 г |
| Никель, Ni | 12.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.034 мкг | 55 мкг | 40.1% | 26.5% | 250 г |
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11855 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.433 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники яблочные запеченые составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».