| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сыр плавленый, новый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.8% | 2171 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.3% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 28.8% | 587 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 26.2% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 7.6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.195 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.1 мг | 90 мг | 80.1% | 135.5% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 4.4% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0428 мг | 20 мг | 5.2% | 8.8% | 1918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.41 мг | 2500 мг | 8.3% | 14% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 105.05 мг | 1000 мг | 10.5% | 17.8% | 952 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 6.9% | 2438 г |
| Натрий, Na | 119.71 мг | 1300 мг | 9.2% | 15.6% | 1086 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13021 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 20.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 6.1% | 2744 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 35% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 8% | 2107 г |
| Медь, Cu | 64.76 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 1.951 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.7% | 3588 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32164 г |
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35430 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.5293 мг | 12 мг | 4.4% | 7.4% | 2267 г |
Энергетическая ценность овощной салат с сыром составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».