Редька черная | 270 г |
Морковь, красная | 270 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 217 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.9% | 1583 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 789.7 мкг | 900 мкг | 87.7% | 123.9% | 114 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.305 мг | 5 мг | 86.1% | 121.6% | 116 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.9% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 72.68 мг | 500 мг | 14.5% | 20.5% | 688 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 15.1% | 938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 5.237 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7638 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 7.1% | 1987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 19.1% | 742 г |
Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9% | 1570 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4261 г |
Витамин Н, биотин | 6.063 мкг | 50 мкг | 12.1% | 17.1% | 825 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2718 мг | 20 мг | 6.4% | 9% | 1573 г |
Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.2 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.6% | 1045 г |
Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2629 г |
Магний, Mg | 24.87 мг | 400 мг | 6.2% | 8.8% | 1608 г |
Натрий, Na | 50.93 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.5% | 2553 г |
Сера, S | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.2% | 1962 г |
Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 15% | 947 г |
Хлор, Cl | 45.17 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 11% | 1285 г |
Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 41% | 345 г |
Литий, Li | 2.14 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Медь, Cu | 24.03 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4161 г |
Молибден, Mo | 1.737 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.5% | 4030 г |
Селен, Se | 9.214 мкг | 55 мкг | 16.8% | 23.7% | 597 г |
Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25110 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3734 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 165.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность редька, морковь и яйцо составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».