| фарш говяжий 11% жира | 642 г |
| фарш свиной | 518 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 130 г |
| Картофель (Припускание) | 360 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 362 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.6% | 507 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.6% | 421 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 41.78 мг | 500 мг | 8.4% | 4.1% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.791 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.337 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8475 мг | 20 мг | 4.2% | 2% | 2360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.87 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 837 г |
| Кремний, Si | 0.159 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3017 г |
| Натрий, Na | 165.9 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Сера, S | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1392 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 40.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2456 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 17.1% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2782 г |
| Медь, Cu | 50.79 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Селен, Se | 7.17 мкг | 55 мкг | 13% | 6.3% | 767 г |
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20650 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.5984 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясная запеканка составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».