| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.9% | 554 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.6% | 720 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.8% | 333 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.9% | 3586 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 3.6% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.858 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3432 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.424 мг | 20 мг | 32.1% | 10.5% | 311 г |
| Ниацин | 1.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.97 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5790 г |
| Кремний, Si | 44.262 мг | 30 мг | 147.5% | 48.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 119.13 мг | 400 мг | 29.8% | 9.8% | 336 г |
| Натрий, Na | 53.52 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2429 г |
| Сера, S | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2079 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 10.7% | 306 г |
| Хлор, Cl | 18.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 191.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.484 мг | 18 мг | 24.9% | 8.2% | 401 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 5.5% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.865 мг | 2 мг | 43.3% | 14.2% | 231 г |
| Медь, Cu | 428.42 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 14% | 233 г |
| Молибден, Mo | 18.798 мкг | 70 мкг | 26.9% | 8.8% | 372 г |
| Никель, Ni | 5.519 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.448 мкг | 55 мкг | 29.9% | 9.8% | 334 г |
| Титан, Ti | 18.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31822 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 2.8251 мг | 12 мг | 23.5% | 7.7% | 425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.54 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.564 г | ~ | |||
| Лизин | 1.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Глицин | 1.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.481 г | min 16.8 г | 20.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 305,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».