| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Овсяные отруби, сырые | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Вода | 209.6 г | 2273 г | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.5% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 82.9 мг | 500 мг | 16.6% | 12.6% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 9.8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.871 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.2% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4298 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.252 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0274 мг | 20 мг | 10.1% | 7.7% | 986 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.02 мг | 2500 мг | 11% | 8.4% | 912 г |
| Кальций, Ca | 140.7 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.7% | 711 г |
| Магний, Mg | 55.1 мг | 400 мг | 13.8% | 10.5% | 726 г |
| Натрий, Na | 89.74 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Сера, S | 54.48 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1836 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 25.1% | 303 г |
| Хлор, Cl | 143.52 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 7.4% | 1032 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 30.1% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.93 мг | 2 мг | 46.5% | 35.4% | 215 г |
| Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 995 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.2% | 1058 г |
| Олово, Sn | 14.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.082 мкг | 55 мкг | 32.9% | 25.1% | 304 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11090 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.228 мг | 12 мг | 10.2% | 7.8% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с отрубями составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».