| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Сметана 10,0% жирности | 125 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 125 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.9% | 598 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.5% | 1186 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.9% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 41 мг | 500 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 12.8% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.693 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.4% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.892 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1729 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7321 мг | 20 мг | 33.7% | 22.1% | 297 г |
| Ниацин | 5.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.4 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Магний, Mg | 44.36 мг | 400 мг | 11.1% | 7.3% | 902 г |
| Натрий, Na | 52.72 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Сера, S | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2277 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 13.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 28.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 4.8% | 1360 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 8.555 мкг | 10 мкг | 85.6% | 56.1% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.2584 мг | 2 мг | 12.9% | 8.5% | 774 г |
| Медь, Cu | 79.23 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.2% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 8.007 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Никель, Ni | 1.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.822 мкг | 55 мкг | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32733 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 16.1% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.8969 мг | 12 мг | 7.5% | 4.9% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».