Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Яблоки ломтиками, консервированные, подслащенные, сухой продукт без маринада, не разогретые | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 18.1% | 458 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2821 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Криптоксантин | 3.923 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.154 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.9% | 766 г |
Витамин В4, холин | 59.35 мг | 500 мг | 11.9% | 9.9% | 842 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.7% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 31.546 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.6% | 1268 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 29.4% | 282 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 7.672 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.7% | 652 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2692 мг | 20 мг | 16.3% | 13.5% | 612 г |
Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.69 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2819 г |
Кальций, Ca | 98.34 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 1996 г |
Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3265 г |
Сера, S | 169.76 мг | 1000 мг | 17% | 14.1% | 589 г |
Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 16.3% | 509 г |
Хлор, Cl | 102.74 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3475 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
Кобальт, Co | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 20.3% | 409 г |
Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
Медь, Cu | 66.46 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.5% | 1505 г |
Молибден, Mo | 6.465 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.6% | 1083 г |
Селен, Se | 26.011 мкг | 55 мкг | 47.3% | 39.3% | 211 г |
Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13093 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3092 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с консерв. яблоками составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».