| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 3 г |
| Свинина, свежая, филе целиком, мясо вместе с жиром, сырая | 339 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 86 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 135 г |
| рис бурый Агроальянс | 255 г |
| Вода | 2200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.6% | 1250 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 17.2% | 920 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 18.4% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 16.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.96 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.824 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8021 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1473 мг | 20 мг | 5.7% | 9% | 1743 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.02 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.2% | 3011 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9372 г |
| Кремний, Si | 120.228 мг | 30 мг | 400.8% | 631.2% | 25 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 7.7% | 2025 г |
| Натрий, Na | 9.01 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14428 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11390 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 12.3% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 14.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 13.1% | 1200 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3732 мг | 2 мг | 18.7% | 29.4% | 536 г |
| Медь, Cu | 37.52 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 2.589 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.8% | 2704 г |
| Никель, Ni | 5.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.553 мкг | 55 мкг | 11.9% | 18.7% | 839 г |
| Фтор, F | 92.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4328 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.4479 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.104 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.216 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый со свининой (Олеся) составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».