| Льняная каша | 100 г |
| Тыквенная мука | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло арахисовое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 9.6% | 357 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.8% | 589 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15.4% | 222 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.462 мг | 1.5 мг | 30.8% | 10.5% | 325 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 89.07 мг | 500 мг | 17.8% | 6.1% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 4.7% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.13 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.5% | 1373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.6% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Витамин Н, биотин | 5.261 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1478 мг | 20 мг | 15.7% | 5.4% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.89 мг | 2500 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Кальций, Ca | 76.2 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1312 г |
| Магний, Mg | 108.26 мг | 400 мг | 27.1% | 9.3% | 369 г |
| Натрий, Na | 37.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3487 г |
| Сера, S | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1679 г |
| Фосфор, P | 254.4 мг | 800 мг | 31.8% | 10.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 39.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.843 мг | 18 мг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 10.4% | 329 г |
| Марганец, Mn | 1.0807 мг | 2 мг | 54% | 18.5% | 185 г |
| Медь, Cu | 370.22 мкг | 1000 мкг | 37% | 12.7% | 270 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1150 г |
| Селен, Se | 13.717 мкг | 55 мкг | 24.9% | 8.5% | 401 г |
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33445 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.6196 мг | 12 мг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье льняное составляет 292,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».