| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Курица, 1 категории (Жарка котлеты) | 900 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.8% | 494 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 12.9% | 298 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.3% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 88.13 мг | 500 мг | 17.6% | 6.8% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 6.2% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.987 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.248 мг | 15 мг | 28.3% | 10.9% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 4.2% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3321 мг | 20 мг | 51.7% | 19.9% | 194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.4% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3104 г |
| Кремний, Si | 8.511 мг | 30 мг | 28.4% | 10.9% | 352 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1897 г |
| Натрий, Na | 723.63 мг | 1300 мг | 55.7% | 21.4% | 180 г |
| Сера, S | 176.26 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.8% | 567 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 5.5% | 701 г |
| Хлор, Cl | 1098.94 мг | 2300 мг | 47.8% | 18.4% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1077 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 11.357 мкг | 10 мкг | 113.6% | 43.7% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 3.5% | 1114 г |
| Медь, Cu | 111.72 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.3% | 895 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.4% | 1600 г |
| Селен, Se | 4.094 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.8% | 1343 г |
| Фтор, F | 112.85 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3545 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.9444 мг | 12 мг | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы Ленивые с курицей составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».