Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки с творогом

Яблоки печеные 500 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.5 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1745 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.7% 1357 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.6% 1556 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.2% 2009 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.8% 1053 г
Вода 108.6 г 2273 г 4.8% 5% 2093 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 5.3% 1961 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5.5% 1875 г
Витамин В4, холин 13.82 мг 500 мг 2.8% 2.9% 3618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 2.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 12.13 мкг 400 мкг 3% 3.1% 3298 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 10.3% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 6.8% 1520 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.651 мг 15 мг 4.3% 4.5% 2304 г
Витамин Н, биотин 1.805 мкг 50 мкг 3.6% 3.7% 2770 г
Витамин РР, НЭ 1.5234 мг 20 мг 7.6% 7.9% 1313 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.45 мг 2500 мг 10.8% 11.2% 928 г
Кальций, Ca 58.48 мг 1000 мг 5.8% 6% 1710 г
Магний, Mg 13.75 мг 400 мг 3.4% 3.5% 2909 г
Натрий, Na 34.03 мг 1300 мг 2.6% 2.7% 3820 г
Сера, S 57.54 мг 1000 мг 5.8% 6% 1738 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 9.1% 1132 г
Хлор, Cl 46.67 мг 2300 мг 2% 2.1% 4928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.9 мкг ~
Бор, B 209.3 мкг ~
Ванадий, V 3.4 мкг ~
Железо, Fe 2.04 мг 18 мг 11.3% 11.7% 882 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8824 г
Кобальт, Co 1.183 мкг 10 мкг 11.8% 12.2% 845 г
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4706 г
Медь, Cu 115.9 мкг 1000 мкг 11.6% 12% 863 г
Молибден, Mo 7.382 мкг 70 мкг 10.5% 10.9% 948 г
Никель, Ni 14.497 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 8.876 мкг 55 мкг 16.1% 16.7% 620 г
Фтор, F 16.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24585 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 7% 1471 г
Цинк, Zn 0.2455 мг 12 мг 2% 2.1% 4888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки с творогом составляет 96,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов