| Яблоки печеные | 500 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 108.6 г | 2273 г | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.13 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 4.5% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.805 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2770 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5234 мг | 20 мг | 7.6% | 7.9% | 1313 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.45 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.2% | 928 г |
| Кальций, Ca | 58.48 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1710 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3820 г |
| Сера, S | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 9.1% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 11.7% | 882 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.2% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4706 г |
| Медь, Cu | 115.9 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 12% | 863 г |
| Молибден, Mo | 7.382 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.9% | 948 г |
| Никель, Ni | 14.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.876 мкг | 55 мкг | 16.1% | 16.7% | 620 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24585 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.2455 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки с творогом составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».