| Свекла (Варка со сливом) | 274 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 40.4% | 690 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 10.3% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.03 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.6% | 2661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 7.2% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12931 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4624 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4325 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.37 мг | 2500 мг | 10.7% | 29.8% | 939 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.9% | 2597 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 15.9% | 1747 г |
| Натрий, Na | 39.89 мг | 1300 мг | 3.1% | 8.6% | 3259 г |
| Сера, S | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12361 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 15.6% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 49.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.1% | 4627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 323.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 22.6% | 1235 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 15% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 64.3% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 106.4% | 262 г |
| Медь, Cu | 161.86 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 45.1% | 618 г |
| Молибден, Mo | 11.561 мкг | 70 мкг | 16.5% | 46% | 605 г |
| Никель, Ni | 16.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 523.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17301 г |
| Хром, Cr | 23.12 мкг | 50 мкг | 46.2% | 128.7% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.4971 мг | 12 мг | 4.1% | 11.4% | 2414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла в микроволновке 15.11.16 составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».