| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| сердце отварное | 249 г |
| куриная грудка отварная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.6% | 382 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Вода | 278.2 г | 2273 г | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 12.5% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 2.9% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 22.3% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.725 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.668 мкг | 3 мкг | 88.9% | 59.6% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 11.034 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.8% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8958 мг | 20 мг | 44.5% | 29.8% | 225 г |
| Ниацин | 2.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.02 мг | 2500 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4417 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1922 г |
| Натрий, Na | 302.13 мг | 1300 мг | 23.2% | 15.5% | 430 г |
| Сера, S | 138.63 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.3% | 721 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Хлор, Cl | 519.87 мг | 2300 мг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.606 мг | 18 мг | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 3.178 мкг | 10 мкг | 31.8% | 21.3% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3155 г |
| Медь, Cu | 199.14 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 13.3% | 502 г |
| Молибден, Mo | 12.901 мкг | 70 мкг | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Фтор, F | 135.08 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2961 г |
| Цинк, Zn | 1.4007 мг | 12 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с курицей составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».