| Тыква | 260 г |
| Сахар песок | 5 г |
запекать 10 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 34.2% | 625 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.9 мкг | 900 мкг | 43.8% | 93.6% | 228 г |
| бета Каротин | 2.364 мг | 5 мг | 47.3% | 101.1% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 11.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.3% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 26.9% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 22% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.061 мкг | 400 мкг | 5.5% | 11.8% | 1813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 29.9% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 9% | 2381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.103 мг | 20 мг | 5.5% | 11.8% | 1813 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.55 мг | 2500 мг | 12.9% | 27.6% | 777 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.3% | 2533 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 11.8% | 1813 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20537 г |
| Сера, S | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3526 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 10.5% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 7.7% | 2817 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 33.8% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3175 г |
| Медь, Cu | 283.64 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 60.7% | 353 г |
| Фтор, F | 135.52 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 7.3% | 2952 г |
| Цинк, Zn | 0.3782 мг | 12 мг | 3.2% | 6.8% | 3173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква в микроволновке составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».